コロナ時代のおうちエクササイズ@インド

インドの美容健康
2020.06.23

皆さんこんにちは！

彩花
彩花

突然ですが…ワタシ、この3か月で、4キロ太りました‥‥。
マジかよ( ；∀；)

 

いわゆるコロナ太りです・・・。

インドは3月中旬からジムが営業を停止、その後3月25日～5月末まで全国一斉ロックダウン。
私の住むデリーはロックダウン自体は解除されましたが、いまだ地下鉄や映画館、
そしてジムも営業が停止されたままの状態です…。

 

彩花
彩花

コロナの前は、会社の帰りに必ずジムに寄り、筋トレと有酸素運動をして帰宅(帰ってから夜ご飯は食べない)という生活をしていたのですが、ジムが閉鎖＆外出もほぼできない状況で運動不足に…。

あとね、閉塞感やストレスを紛らわすために
単純にめちゃ食べまくってた…wwww

4キロとかアリエナイ。(ガチで反省＆後悔している…)

 

先週から自分を律してダイエットを開始しています!!(←万年ダイエッターww)

ダイエットには食事制限が一番ですが、やはり運動も大事！
ということで、今回はこの3か月で私が色々試したおうちエクササイズの数々、そして最終的にずぼらで意志の弱い私でも一番続けられそう！と思ったコロナ時代のおうちエクササイズ@インドについてご紹介します。

 

家の中でウォーキング！

ロックダウンが始まって数日後、インド在住のツイッター民の間で、あるハッシュタグが生み出され流行しました。

そのハッシュタグとは、＃インド軟禁エクササイズ　!!

 

この #インド軟禁エクササイズ は基本的におうちでできるエクササイズならば何をしてもいいのですが、上記ツイートで紹介させていただいたゆりさん、MHMさんが継続されていらっしゃるのがスマホの歩数計を使ってのおうちウォーキング！

毎日6500歩以上を目標に、時には1万歩以上も歩いている!!ほんとスゴスギ!!
これならお金もかからないし道具もいらないし、すぐ始められる!!

 

 

彩花
彩花

ということで、見習って実は私も挑戦してみたんです!!

 

 

しかし…
最初はいい感じだったのですが挫折‥‥。

 

原因は…

・一直線の往復に飽きる
・スマホで動画見ながらやってたら途中の出っ張りにぶつかる
・折り返し地点で足を踏ん張らなければならず、裸足でやっていたので足の裏に大きな豆ができて痛くてやる気喪失(←なんで裸足でやるんだよ)

 

結局数回で断念してしまいました・・・。

彩花
彩花

あとやってみて分かったけど、6500歩歩くってなかなか大変!!
よくお二人は続けてらっしゃると思う✨マジ尊敬!!

ということで、別のおうちエクササイズを探すことに・・・

 

 

Hand Clapダンス!!

おうちウォーキングに挫折した私。
実は同じくツイッターのインド在住民の間で流行ったのが、Youtuber竹脇まりなさんのHand Clap 動画!!

 

彩花
彩花

これは正直めちゃめちゃ楽しくて、音楽もノリノリでいい感じだし、続けられると思った!!

 

 

 

彩花
彩花

適度に筋肉にも効くし、やり終わった後は滝のような汗でめちゃめちゃ爽快感あるし、まさしく私に向いているおうちエクササイズはこれだー!!と思って1週間ぐらい毎日続けていました✨

 

 


しかし…
ある日Hand Clapダンスを一生懸命やっていると、足に違和感を感じました…

 

彩花
彩花

あ、足首とひざが痛い…

一応その日は何とかやり終えたのですが、次の日は飛び跳ねる部分が痛くてできなくなりました・・・。

 

おそらく原因は…

・インドの家は床が大理石でできていて硬い。
・学生時代バスケで捻挫をしまくって最終的に骨折したゆるゆるの足首が悲鳴を上げた
・裸足でやっていた(←だからなんで裸足でやるんだよ)

 

結局1週間ほど続けたのですが、痛みに耐えられなくなり断念・・・。

 

彩花
彩花

竹脇まりなさんの動画には他にも飛ばないエクササイズなどもあるのですが、このHand Clap動画の音楽が個人的には一番好きでノリノリになれること、15分という時間が絶妙に良かったことから足さえ負傷しなければこれを続けたかった・・・涙

 

ということで、別のおうちエクササイズを探すことに・・・

 

 

フラフープを購入！！？

おうちウォーキングも、エクササイズダンス動画も断念した私・・・。
もう運動自体をさぼり始めました…( ﾟдﾟ)え！

 

しかし、運動しないともちろん体もだれてくるし、あと心もなんだか荒んでいく・・・。

彩花
彩花

筋トレすればいいじゃん！って感じですが、筋トレももちろん大事なんだけど、でも心の爽快感のためにも有酸素運動がしたかったんですよね。
スローペースでジョギングしたり、歩いたり。

 

ということで、ネットで「室内　有酸素運動」で調べてみることに!!
足に負担がかからなくて、できればお金もあまりかからないもの…。何かないかなー…

 

そして目に留まりました!!

フラフープという選択肢!!!!
早速ネットで検索!!

 

彩花
彩花

安い!!(360円程)
これなら、最悪このおうちエクササイズが合わなくても、まあいっかで済ませられる!!

 

早速ぽちりと購入です。

 

 

しかし…
この時はインドのロックダウンの一番厳しい時期だったのです。

公共交通機関はすべて封鎖。郵便サービスも停止。スーパーや食料品店、薬局以外の店は営業停止状態。そしてAmazonやFlipkartといったオンラインショッピングサイトも生活必需品以外の配達をほぼ取りやめていたのです…。

 

 

彩花
彩花

結局キャンセルされてしまい、フラフープ届かず…涙

 

ちなみに同じく室内エクササイズで、トランポリンも面白そうだなと思いオーダーしようと思ったんですが、これも当時は生活必需品ではないので配達できないということで、ポチることすらできませんでした…。

 

ということで、さらに別のおうちエクササイズを探すことに・・・

 

 

金なら出す!!ついにトレッドミルを購入!!

おうちウォーキングも、エクササイズダンス動画も、フラフープもトランポリンも断念した私…。
そのうち季節は北インドの暑い夏になりました。

 

彩花
彩花

暑さでさらに運動なんてやる気にならない…。
ご飯を作るためにキッチンに立つのも嫌・・・。
えーい！デリバリーしちゃえーい🍎 ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

 

残念ながら夏バテしても食欲は減らなかった私。
動かない生活にデリバリーの脂っこい食事でどんどん肥えていく…。

 

( ﾟдﾟ)ﾊｯ! ダメだ!!!!!
このままでは飛べないただの豚になる一方!!

 

そして決心するのです。

 

 

彩花
彩花

もうお金をかけて、コロナ前にジムでやってた同じ運動を家でできるようにしよう!!
大丈夫！コロナのせいで3月のタイ旅行もキャンセルになったし、ロックダウンで食料品以外の買い物もしていない!!!

金ならある!!!!!笑

 

そこから私のトレッドミル探しが始まりました。

この時はAmazon やFlipkartなどのオンラインショッピングサイトも生活必需品以外の商品の配達も復活しだしていました。

⇩ちなみに私が調べた限りの家用トレッドミルを選ぶ時の注意点はこちら⇩

・走行面が最低でも1200×400㎜以上！
・モーターの馬力をチェック！(数字が大きいほど馬力が大きい)
・最高速度は自分が走りたいスピード＋3～5km/hが出るものを！
・傾斜がつけられるものがGood。手動でもいいが自動の方が使い勝手は良し！
・折り畳みができる製品だと、使用してないときコンパクトになって良い！

 

 

しかし…

これらの条件を満たし、なおかつお手頃価格のトレッドミルがオンラインだとなかなか見つからない…。

彩花
彩花
あと、やはりロックダウンの影響なのか、届くのが遅い!!
早くても2週間後というものが多かったです。
また、組み立ても自分でやらなければいけない or もしくは届いてから組み立て依頼をするため、使用できるようになるまでにはかなりの時間がかかることがわかりました。

 

 

イケメンジムトレーナー
イケメンジムトレーナー

Ayaka、僕の知り合いのフィットネス器具店からパンフレットを取り寄せるから見てみて!!

そう！！実は独自にオンラインで色々調べていたのですが、やはりここは専門家に相談すべきと思い、以前知り合いになったイケメンジムオーナー兼トレーナーにも相談していたのです!!
持つべきものはイケメンの友人です✨笑

イケメンジムオーナー＆トレーナーHasmeetくんのインスタ

 

 

そして、ついに!!!

 

オーダーした翌日には無事届けてくれ、組み立てもスムーズに行ってくれました✨
ちなみに私が購入したモデルがこちらのW-227！税金＆送料込みで32,000Rs(46,000円程)

 

 

 

 

まとめ…

数々のおうちエクササイズを試し、その度に挫折した私・・・。

彩花
彩花

最終的に家用トレッドミルを購入に至りました。
今ではほぼ毎日軽く走ったり、動画見ながら1時間歩いたりなどしています!!気分転換になるし正直買ってよかったです!!

 

 

ちなみに上記の写真に引っかかっているカラフルな物は断念したフラフープ!!
なんと時を経て到着・・・。笑

 

彩花
彩花

さすが安いだけあって、まともに回せないくらい歪んでた…(笑)

 

 

コロナの影響でまだまだ自由に外出したり運動できない日々が続きますが、自分に合うおうちエクササイズを探してみるのがいいのかなと思った3か月でした。
多分私みたいに意志が弱くない方は、器具に頼らなくてもできるエクササイズで続けていけると思うので、色々試してみてください!!

 

彩花
彩花

ちなみにコロナ太りはひとまず1.5キロ戻しあと2.5キロ…。
食事制限も取り入れ、コロナ前に戻すよう頑張っています( ；∀；)
＃インド軟禁ダイエット 開始!!

 

 

 

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